A rendszeres testmozgás segít megőrizni az agy frissességét ötvenen túl is
London, 2017. április 25., kedd (MTI) - A hetente többször végzett mérsékelt testmozgás a legjobb módja annak, hogy az ember megőrizze agya frissességét ötven éves kor felett is - állapították meg ausztrál kutatók.
A British Journal of Sports Medicine című folyóiratban közölt
tanulmány szerzői 39 korábbi vizsgálatot elemezve jutottak arra,
hogy a szív és az izmok rendszeres edzése van a legjobb hatással a
kognitív funkciókra, azoknál is, akiknél már megkezdődött ezeknek a
képességnek a leépülése - írta a BBC News.
A kutatók szerint a rendszeres testmozgás bevezetése a
mindennapokba minden életkorban jótékony hatással van az elmére és a
testre. A tajcsi órák például hatékony mozgásformát jelenthetnek az
olyan ötvenen túliak számára, akik nem szeretnének nagyobb fizikai
kihívással járó testmozgást választani.
A fizikai aktivitás csökkenti egy sor betegség, köztük a 2-es
típusú cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések kockázatát,
valamint a kutatók úgy vélik, hogy segít megakadályozni az agy
természetes - öregedéssel járó - leépülését.
A szakemberek szerint testmozgás közben a szokásosnál nagyobb
adag vér, oxigén és tápanyag jut az agyba, fokozva annak egészségét
és serkentve egy növekedési hormon termelődését, ami az új
idegsejtek és idegsejt-kapcsolatok kialakulása miatt fontos.
A Canberrai Egyetem kutatói korábbi tanulmányok elemzésével
nézték meg, hogy legkevesebb négy hétnyi rendszeresen testmozgásnak
milyen hatása van a felnőttek agyi funkcióira.
Az eredmények szerint az aerob edzés fejleszti az olyan kognitív
képességeket, mint a gondolkodás, az olvasás és a tanulás, míg az
izmok edzése - például a súlyzózás -, jelentős jótékony hatással van
a memóriára és a végrehajtó funkciókra, úgy mint a tervezés és a
szervezés képessége.
"Már heti egy-két mérsékelt testedzéssel fejlődés figyelhető meg
a kognitív képességek terén, és annál nagyobb mértékű a változás,
minél több a testmozgás" - húzta alá Joe Northey, a tanulmány egyik
szerzője.
Az angol közegészségügyi szolgálat (Public Health England)
munkatársaként dolgozó Justin Varney szerint a munkába biciklizés,
vagy sétálás is aerob edzésnek számít, és a nehéz bevásárlószatyrok
cipelését is el lehet könyvelni erősítésnek.
Az Alzheimer's Research UK munkatársaként dolgozó David Reynolds
szerint a fizikai aktivitás mellett ugyanolyan fontos szerepet
játszik az agy egészségének megőrzésében a mentális aktivitás, a
kiegyensúlyozott étrend, a mértékletes alkoholfogyasztás és a
dohányzásmentes életmód.
(http://www.bbc.com/news/health-39693462)